Vortrag der Verhaltenstherapeutin Arve Thürmann
Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag. Doch manchmal sind sie hinderlich. Neue Wege einzuschlagen, braucht mehr als gute Vorsätze. Verhaltenstherapeutin und Achtsamkeitslehrerin Arve Thürmann beschreibt acht Schritte, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
Mehr Zeit mit der Familie verbringen, regelmäßig Sport treiben, weniger Süßes essen. Es mangelt nicht an guten Vorsätzen, sondern eher an der Umsetzung. Zwar helfen Gewohnheiten, den Alltag gut zu bewältigen. Doch es gibt auch hinderliche Verhaltensmuster, und diese sind nicht leicht zu überwinden. Denn das menschliche Gehirn arbeitet energiesparend, vor allem in Stresssituationen greifen wir auf alte Strategien zurück.
Die Verhaltenstherapeutin und Achtsamkeitslehrerin Arve Thürmann erklärt im Vortrag, wie Gewohnheiten funktionieren und welche Methoden es gibt, neue Verhaltensmuster aufzubauen. Wer sich verändern will, braucht mehr als gute Vorsätze, zum Beispiel Achtsamkeit, Selbsterkenntnis und Kreativität.
Den Vortrag hielt Arve Thürmann am 9. November 2023 im Rahmen eines Online-Abends des Netzwerks Ethik heute.
Arve Thürmann arbeitet seit über 20 Jahren als niedegelassene Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie). Tätigkeiten im Bereich Psychoonkologie, Psychosomatik und Persönlickeitsstörungen (BPS-DBT). Ausbildung als MBSR-/ MBCT- und Deep Rest Lehrerin, Ausbilderin für MSC (Achtsames Selbstmitgefühl). Verantwortlich für das Curriculum “Achtsamkeit und Mitgefühl in der Psychotherapie” der Arbeitsgemeinschaft für wissenschaftliche Psychotherpie.
