Online-Magazin für Ethik und Achtsamkeit

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1. Modul

Achtsamkeit und Selbsterkenntnis – Sich selbst und andere tiefer verstehen

Mehendra Art/ Shutterstock

Achtsamkeit boomt. Jedes Jahr erscheinen neue wissenschaftliche Studien, die belegen, wie wirksam diese Praxis für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen ist. Im Netzwerk Ethik heute wird Achtsamkeit in einen größeren Kontext eingebettet: Sie ist die Basis für die Selbsterkenntnis, persönliche Entwicklung und bessere Beziehungen zu anderen Menschen.

In unserem Modul „Achtsamkeit und Selbsterkenntnis“ vermitteln wir Achtsamkeit in Theorie und Praxis. Dabei wird ein umfassendes Verständnis zugrunde gelegt, das mit Ethik, Mitgefühl und Weisheit verbunden ist. Verschiedene Definitionen von Achtsamkeit werden besprochen. Wichtige Achtsamkeitsübungen werden vermittelt und geübt.

Von der Achtsamkeit zur Weisheit

Das Modul Achtsamkeit, das über ein halbes Jahr – mit Pausen – geht, vermittelt Achtsamkeit als Grundlage für die Persönlichkeitsentwicklung. Die Definitionen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn und vom Dalai Lama werden besprochen und diskutiert.

Geübt wird die Achtsamkeit auf den Körper, die Gefühle und Gedanken. Die Teilnehmer lernen zuerst, ihren Körper achtsam wahrzunehmen und entspannt wach zu sein. Sie richten dann ihre Aufmerksamkeit auf die Gefühle und Impulse und erfahren, wie mehr Bewusstheit helfen kann, innere Freiheit zu gewinnen und andere nicht zu verletzen.

Ein Themenblock ist den Gedanken gewidmet: Warum Denken und differenziertes Betrachten hilft, wann Denken zwanghaft und zum Hindernis wird. Es werden Methoden geübt, die Gedanken einfach nur wahrzunehmen und ihre Natur zu erkennen.

Im letzten Themenblock wird die relative Natur von Gedanken und Begriffen mit Hilfe philosophischer Überlegungen untersucht. Selbstbilder und Identitäten werden hinterfragt. In Übungen erfahren die Teilnehmer, wie sie durch die Wahrnehmung ihr Erleben mitgestalten.

Die Achtsamkeit kann auch auf andere ausgedehnt werden. Dazu lernen die Teilnehmer die buddhistische Meditation des Wohlwollens gegenüber anderen und arbeiten mit Sätzen der liebenden Güte. So machen sie die Erfahrung, wie Achtsamkeit hilft, sich selbst und andere tiefer zu verstehen, und eine Brücke zu Weisheit und Verbundenheit mit anderen sein kann.

Das 1. Modul bietet:

Achtsamkeit im Kontext von Ethik und Weisheit

Praxis: Achtsamkeit auf den Körper, die Gefühle und Gedanken zur Stärkung von Resilienz

Mitgefühl: Achtsamkeit in der Beziehung zu anderen

Selbsterkenntnis: Lernen, wie Wahrnehmung das Erleben beeinflusst, Hinterfragen von Selbstbildern

Aktuelle Termine

Das 1. Modul endete am 30. Januar 2024.

Das 2. Modul läuft gerade.

Das 3. Modul startet am 21. September 2024

Wer in ein Modul neu einsteigen will, kann ausgewählte Inhalte des 1. Moduls im Selbstlernkurs nachholen. Bitte schreiben Sie uns: info@ethik-heute.org

Weisheitstraining - So geht es

Das Training ist eine Kombination aus Online und Präsenz

  • Pro Halbjahr findet ein Präsenz-Wochenende in Hamburg statt.
  • Pro Halbjahr gibt es 3 Blockseminare online am Samstag Nachmittag.
  • Pro Monat gibt es 2-3 Online-Abende

Alle Vorträge und Meditationen sind im Anschluss als Audio- und Video-Dateien verfügbar.

Mehr Infos (pdf-Datei)

Kosten und Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt für jeweils ein Modul, das über ein halbes Jahr geht.

Die Gebühren für ein Modul (über ein Halbjahr mit Pausen) richten sich nach Ihrem Einkommen – bitte stufen Sie sich selbst ein:

  • Menschen mit normalem Einkommen: 780 Euro
  • Menschen mit geringem Einkommen: 570 Euro
  • Menschen mit höherem Einkommen: 960 Euro

Haben Sie Fragen? Wir sind erreichbar: info@ethik-heute.org

Anmeldung

Die nächste Möglichkeit einzusteigen, ist das 3. Modul. Start ist der 21.9.2024 online

Voraussetzungen: Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis

Infos zum 3. Modul

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns: info@ethik-heute.org

Zur Lernplattform für das Weisheitstraining, wenn Sie bereits angemeldet sind:

Die Referentinnen und Referenten:

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Sagra J. Hannich, Therapeutin an einer Klinik für Psychotherapie und psychosoziale Medizin, MBSR-/MBCT- Anleiterin. Eigene Meditationspraxis seit über 30 Jahren. Sie ist im Netzwerk mitverantwortlich für die Konzeption des Weisheitstrainings.

Foto: privat
Foto: privat

Renate Kommert ist Heilpraktikerin und Körperpsychotherapeutin in Hamburg. Sie arbeitet auch als MBSR-Lehrerin, Ausbilderin und Supervisorin. Seit 30 Jahren ist Renate Kommert in eigener Praxis tätig, Schwerpunkt Therapie und Meditation. www.meditation-hamburg.net

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Dr. Natalie Knapp, Philosophin und Autorin. Schwerpunkt ihrer Publikations-, Vortrags- und Seminartätigkeit ist das Thema Bewusstseinswandel im 21. Jahrhundert. Ihr letztes Buch erschien 2015 im Rowohlt Verlag „Der unendliche Augenblick. http://anders-denken-lernen.de/

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Jürgen Manshardt, Tibetisch-Dolmetscher, Lehrer für buddhistische Philosophie und Meditation. Er ist zudem Gestalttherapeut und verbindet westliche Ansätze und buddhistische Methoden. Er hat das Weisheitstraining mitkonzipiert.

Foto: privat
Foto: privat

Christof Spitz, Lehrer für buddhistische Philosophie und Tibetisch-Dolmetscher, u.a. für den Dalai Lama. Mitherausgeber des Buches „Achtsamkeit – ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft“ 2012. Mitbegründer des Netzwerks Ethik heute und mitverantwortlich für die Konzeption des Weisheitstrainings.

Joel Heyd
Joel Heyd

Michaela Doepke ist Achtsamkeitstrainerin in Unternehmen, zertifizierte MBSR- und Meditationslehrerin, Dozentin für Achtsamkeitstraining an Hochschulen sowie Autorin und Journalistin. Sie hat das Netzwerk Ethik heute mitgegründet.

 

Foto: Seseg Jigjitova
Foto: Seseg Jigjitova

Tenzin Peljor ist buddhistischer Mönch. Er praktiziert den Buddhismus seit 1995. 2019 schloss er das 7-jährige Master Program zu Buddhismus am Istituto Lama Tsong Khapa in Italien ab und 2023 seine Ausbildung zum zertifizierten Achtsamkeitslehrer unter Tara Brach und Jack Kornfield. Seit 20 Jahren gibt er Vorträge, Studien- und Meditationskurse zum Buddhismus. Er engagiert sich u.a. im Strafvollzug und für Kinder. www.tenzinpeljor.de

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