Aufzeichnung und Materialien 6. / 17.09.2023

Modul 1: Achtsamkeit Aufzeichnung und Materialien 6. / 17.09.2023

Das Auftaktwochenende war sehr erfahrungsbasiert, wenn Du nicht dabei warst, laden wir Dich ein, die kurzen Inputs anzuhören und die Übungen zu Hause mit den Aufzeichnungen zu machen.

Lege Dir drei Rosinen bereit und mache diese Übung gerne zu Hause.

Zum Herunterladen bitte auf folgende Links klicken, dann linke Maustaste und „Herunterladen“ oder rechte Maustaste und „Audio speichern unter“ klicken.
Rosinenübung
Austausch zur Rosinenübung

Was ist Achtsamkeit?

Für den Bodyscan kannst Du Dir eine Matte, eine Decke und Kissen für den Kopf und vielleicht unter die Knie bereitlegen.

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Für die Gehmeditation brauchst Du mindestens eine Mattenlänge Platz, aber Du kannst sie natürlich auch im Freien durchführen.

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Diese Anleitung könnt Ihr Euch als Buddy-Gruppe nochmals anhören, bevor ihr in den Austausch geht. Hier findet ihr Fragestellungen für das erste Thema.

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